برخی از افراد نور زرد را برای مطالعه انتخاب می کنند، اما برخی دیگر نور سفید را به عنوان گزینه بهتر ترجیح می دهند. این بستگی به شما دارد که کدام را انتخاب کنید. همچنین بعضی از افراد ترجیح می دهند از ترکیبی از این رنگ نور ها با توجه به طراحی نورپردازی اتاق استفاده کنند.
یک انتخاب شخصی است که شما ترجیح می دهید.
موضوع مهم این است که بتوانیم بهترین رنگ نور را برای مطالعه انتخاب کنیم چراکه نوع خاصی از نورپردازی باعث خسته شدن چشم و عدم تمرکز هنگام مطالعه می شود.
برخی از کارشناسان ادعا می کنند که برای خواندن در شب باید از نور زرد زیر 3000 کلوین در مقیاس دمای رنگ استفاده کنید. بیایید نگاهی دقیق تر به این موضوع بیندازیم.
دمای رنگ نور
CCT که مخفف عبارت correlated color temperature است، مقیاسی است که سطح رنگ نور را نشان می دهد. به لطف این مقدار، می توانید میزان نور آبی را در نور مدنظرتان تعیین کنید.
این مقیاس از گرمترین نور 1800 کلوین تا سردترین نور با بیشترین مقدار نور آبی که به 6500 کلوین می رسد متغیر است. اساساً سه نوع نور با دمای رنگ های مختلف وجود دارد، از جمله:
رنگ نور گرم:
2500 تا 3000 کلوین به شما کمک می کند هنگام مطالعه آرامش داشته باشید و پس از آن بهتر استراحت کنید.
رنگ نور طبیعی:
4900 تا 6500 K بهترین راه حل برای چشم است که کار راحت را امکان پذیر می کند.
رنگ نور سرد:
6500 K سطح عالی روشنایی را ارائه می دهد و تمرکز را بهبود می بخشد.
نور آبی سرد با بالاترین CCT بهترین گزینه در ساعات کاری می باشد که نیاز به بیداری و سطح بالای هوشیاری دارید. از طرف دیگر، هنگامی که می خواهید در شب استراحت کنید و بدون وقفه در چرخه خواب مطالعه کنید، باید دمای رنگ زیر 3000 کلوین را انتخاب کنید.
تفاوت بین نور گرم و سرد
نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که اکثر مردم هنگام مطالعه نور گرم را برای چشم راحت‌تر می‌بینند، اما از میزان روشنایی آن شکایت دارند. ما لیستی از انواع نورهایی که در طول یک روز در معرض آنها قرار می گیرید را به شما معرفی می کنیم. به خاطر داشته باشید که نورهای سفید و آبی گاهی در یک دسته قرار می گیرند.
نور طبیعی
همانطور که قبلاً می دانید، نور طبیعی خورشید سالم تر از مصنوعی است، صرف نظر از اینکه از کدام لامپ استفاده می کنید. گذراندن حداقل 10 تا 20 دقیقه در خارج از منزل در روز، تولید ویتامین D و سروتونین را تحریک می کند و این نور را برای سلامتی شما بسیار مفید می کند.
خلق و خوی شما را تقویت می کند، استخوان های شما را تقویت می کند و بینایی را بهبود می بخشد. به علاوه، کمتر مستعد استرس و افسردگی خواهید بود.
نور زرد
این نور گرم برای چشمان شما آرامش بخش تر است و احساس خوشایندی از بودن در یک مکان دنج و دوستانه را ارائه می دهد. بنابراین، برای خواندن و اتمام کارهایی که نیاز به ثبات ذهنی دارند، گزینه بسیار خوبی است.
شما باید این رنگ روشن را در فضاهایی که اغلب اوقات استراحت می کنید و مطالعه می کنید، مانند اتاق نشیمن و اتاق خواب خود نصب کنید.
مزیت اصلی آن این است که برخلاف نور سرد به تولید ملاتونین در بدن شما آسیب نمی رساند. در نتیجه پس از نصب این چراغ مطالعه برای تخت یا چراغ مطالعه، احساس راحتی و خواب آلودگی خواهید کرد. دلیل آن مغز شماست که نور زرد را به غروب خورشید متصل می کند و آن را به عنوان شب درک می کند.
نور سفید
این نوع نور سرد، شدید و مستقیم در نظر گرفته می شود. این به شما کمک می کند در طول روز تمرکز خوبی داشته باشید. بنابراین، این یک راه حل عالی برای مناطق تجاری و محل کار است.
شما همچنین می توانید از آن در خانه خود به خصوص در آشپزخانه، حمام و اتاق اداری استفاده کنید. از آنجایی که آنها فضایی برای استراحت نیستند، نور سرد به شما در بهبود عملکرد یادگیری کمک می کند.
اگر نور سفید برای چشمان شما خیلی تند است، می توانید نور سفید مایل به زرد را زیر 3500 کلوین انتخاب کنید. همچنین، می توانید LED های مدرن با CCT قابل تنظیم را پیدا کنید.
توجه داشته باشید که این نور فقط زمانی می تواند عملکرد شما را بهبود بخشد که در معرض CCT متوسط قرار بگیرید. به عبارت دیگر، نورهایی با سطوح بسیار بالا شما را هوشیار می کند و در نتیجه عملکرد شما را کاهش می دهد.
نور آبی
متأسفانه، ما امروزه اغلب از نور آبی از طریق صفحه نمایش تلویزیون، لامپ های 6500 K، تلفن های همراه و مانیتور استفاده می کنیم. به خاطر داشته باشید که نور سرد مایل به آبی همیشه بالاتر از سطح 5000 کلوین است.
قرار گرفتن در معرض نور سرد سفید یا آبی به مدت یک ساعت در شب باعث کاهش تولید ملاتونین می شود. به این ترتیب، ممکن است زمان خواب خود را تا سه ساعت به تاخیر بیندازید.
نتایج بسیاری از مطالعات نشان می دهد که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آبی مضر است و می تواند باعث آسیب دائمی چشم شود. یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از این امر، محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور آبی هنگام مطالعه در شب است.
دمای رنگ لامپ های خاص
امروزه می توانید انواع لامپ های روشنایی را در بازار پیدا کنید. بنابراین، می توانید برای هر اتاق در خانه خود، بسته به هدف آن، نورپردازی خاص اون فضا را داشته باشید.
لامپ هایی که رنگ سفید ملایم ساطع می کنند با 2700 تا 3000 کلوین، این لامپ ها گرم و زرد هستند. از آنجایی که آنها یک حس گرم و دنج را ایجاد می کنند، باید از آنها در اتاق نشیمن و اتاق خواب یا به عنوان چراغ مطالعه کودکان استفاده کنید.
لامپ هایی که رنگ سفید گرم را ساطع می کنند - این لامپ ها سایه زرد مایل به سفید را در محدوده 3000 تا 4000 کلوین ایجاد می کنند. آنها بهترین گزینه برای آشپزخانه و حمام شما هستند.
لامپ هایی که رنگ سفید روشن ساطع می کنند - با رنگ بین 4000 تا 5000 کلوین، این لامپ ها رنگ های سفید و آبی را ارائه می دهند. از آنها انتظار نداشته باشید که احساس راحتی ایجاد کنند، زیرا این طیف رنگی سطح انرژی را افزایش می دهد. این باعث می شود این لامپ ها به انتخابی ایده آل برای آشپزخانه، فضای اداری و پارکینگ شما تبدیل شوند.
لامپ هایی که رنگ نور روز را ساطع می کنند - لامپ هایی با رنگ مایل به آبی از 5000 تا 6500 K کنتراست رنگ ها را به حداکثر می رساند. این ویژگی آنها را برای فعالیت های روزانه عالی می کند.
لامپ های هوشمند:
آنها یک اختراع عالی هستند! به جای خرید لامپ های مخصوص هر اتاق، می توانید آنها را در تمام خانه خود نصب کنید و رنگ نور را به دلخواه تغییر دهید. به عنوان مثال، می توانید یک لامپ هوشمند را در یک چراغ مطالعه دیواری یا لامپ قرار دهید و از رنگ نور روز در روز یا رنگ گرم در شب استفاده کنید.
کسب اطلاعات در رابطه با چراغ خطی
